Οι γιορτές των Χριστουγέννων & της Πρωτοχρονιάς στους περισσότερους από εμάς θυμίζουν όμορφες στιγμές από τα παιδικά μας χρόνια στο χωριό, στη γιαγιά & τον παππού με χιόνια, να παίζουμε με άλλα παιδιά και να αισθανόμαστε απέραντη ξεγνοιασιά, ανυπομονώντας μόνο για τα δώρα που θα φέρει ο Αϊ Βασίλης. 

Σίγουρα μεγαλώνοντας μάθαμε ότι δεν υπάρχει Αϊ Βασίλης και ίσως αυτά τα δώρα μας τα έφερναν οι γονείς μας ή κάποιοι συγγενείς αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος που χάσαμε τη παιδική μας ξεγνοιασιά. Οι απαιτητική καθημερινότητα και τα «πρέπει» βοήθησαν να ξεχάσουμε το παιδί μέσα μας. Μήπως όμως τώρα ήρθε η στιγμή να το ξαναθυμηθούμε εν όψει των εορτών;

Μερικά μικρά tips που μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε υπέροχες στιγμές με τους αγαπημένους σας:

1.Επιλέξτε να αφήσετε μακριά τα άγχη και τις εργασιακές σας απαιτήσεις για συγκεκριμένο αριθμό ημερών. Αν για παράδειγμα έχετε 4 ημέρες άδειας τότε αυτές τις ημέρες κρατήστε τες μόνο για εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

2.Δοκιμάστε να λύσετε όλα τα «του σπιτιού» θέματα ή τις όποιες υποχρεώσεις πριν το διάστημα των εορτών ώστε να μη χρειαστεί να επενδύσετε χρόνο στα «πρέπει» τουλάχιστον αυτές τις ημέρες.

3.Σημαντικός ο στολισμός του σπιτιού! Δοκιμάστε να στολίσετε μαζί με τους αγαπημένους σας και αν έχετε παλιά στολίδια που δε θέλετε να πετάξετε μπορείτε να τα αναδιαμορφώσετε όλοι μαζί αγοράζοντας μόνο είδη διακόσμησης και χειροτεχνίας.

4.Αν έχετε παιδιά μικρά σε ηλικία μπορείτε να κάνετε χειροτεχνίες & να μαγειρέψετε γιορτινά γλυκίσματα, κουλουράκια, μελομακάρονα ή κουραμπιέδες όλοι μαζί.

5.Αν τα παιδιά σας είναι μεγαλύτερα και δεν επιθυμούν να συμμετάσχουν μπορείτε να βρείτε κάτι πιο ενδιαφέρον να οργανώσετε μαζί. Για παράδειγμα ανάλογα με το budget σας μπορείτε να αφιερώσετε κάποιο χρόνο να συζητήσετε ευχάριστα & οικογενειακά που θα μπορούσατε να πάτε όλοι μαζί για να περάσετε όμορφα τις διακοπές σας. Η Χειμερινή εξόρμηση εξάλλου είναι πάντα ένα must!

6.Αν είστε ζευγάρι χωρίς πολλές υποχρεώσεις τότε μπορείτε να κάνετε κάποιες από τις παραπάνω δραστηριότητές μαζί τις συγκεκριμένες ημέρες. 

7.Ενώ αν είστε ελεύθεροι έχετε την επιλογή να ασχοληθείτε περισσότερο με τον εαυτό σας ή/και του φίλους σας και να αξιοποιήσετε όλοι μαζί τις παραπάνω δραστηριότητες. 

8.Επίσης μπορείτε να συζητήσετε και να βρείτε ιδέες για το τι άλλο θα μπορούσατε να κάνετε αυτές τις ημέρες και να συγκεντρωθείτε σε σπίτια, να κάνετε νέες γνωριμίες ή και να παίξετε παιχνίδια αυτογνωσίας ή επιτραπέζια ή ότι άλλο σας ευχαριστεί.

Να θυμάστε φαντασία χρειάζεται για να ξαναγίνουμε παιδιά, ότι ακριβώς δηλαδή είχαμε σαν παιδιά. Οπότε αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη για αυτές τις ημέρες και δοκιμάστε να βιώσετε συναισθήματα, στιγμές, εμπειρίες με τους αγαπημένους σας, αυθόρμητα στο «εδώ & τώρα», σήμερα.

Καλές γιορτές!

Γράφει η

Αγγελική Κοσκερίδου Νιάρχου

(BSc, MSc c. N.D., Prof.)

Ολιστική Θεραπεύτρια

Διδάκτωρ Φυσικοπαθητικής – Συμβουλευτική Ψυχοθεραπεύτρια 

Τ. 2105911119 (εσωτ. 1)

www.AggelikiKoskeridou.com

Insta: @dr_aggelikikoskeridou_official

Γράφει η Αγγελική Νιάρχου..

Φυσικά η τέλεια σχέση δεν υπάρχει. Αυτό που μπορεί να την κάνει τέλεια είναι η αποδοχή των ατελειών του συντρόφου. Στην πραγματικότητα αυτό που βλέπουμε στον σύντροφό μας είναι η προβολή αυτού που θα θέλαμε να είναι. Γι αυτό και πολλές φορές μετά από λίγο χρονικό διάστημα παρατηρούμε ότι έχει αλλάξει και τον κατηγορούμε γιαυτό το γεγονός. 

Το μυστικό για επιτυχημένες σχέσεις βρίσκεται στον τρόπο επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων. Η πραγματική ποιότητα στις ανθρώπινες σχέσεις προέρχεται από τα βασικά στοιχεία της επικοινωνίας. Ακούμε συχνά ζευγάρια να λένε ότι επικοινωνούν ενώ στην πραγματικότητα υπάρχει μεγάλο χάσμα μεταξύ τους. Αλλά ειλικρινή επικοινωνία δε νοείται χωρίς κάποια βασικά χαρακτηριστικά.

Βασικά βήματα επικοινωνίας για επίλυση προβλημάτων:

• Ανοιχτός διάλογος με χαρακτηριστικά ειλικρίνειας μεταξύ των συντρόφων
• Υγιή διαφωνία και αλληλεπίδραση 
• Διαδραστική συζήτηση επί των θεμάτων που δυσχεραίνουν τη συζήτηση
• Εστίαση στο πρόβλημα
• Συγκέντρωση πληροφοριών σχετικά με τις επιλογές επίλυσης
• Συμφωνία και επίλυση (ή συμφωνία για την ασυμφωνία)

 Σκεφτείτε ότι για να αποκτήσει κάποιος καλή σχέση με τον ίδιο του τον εαυτό χρειάζεται δουλειά, προσωπική ανάπτυξη και κατάκτηση των δεξιοτήτων διαχείρισης και κατανόησης του εαυτού μας με συνεδρίες συμβουλευτικής ψυχοθεραπείας. Όπως όταν χρειάζεται να μάθουμε μία τέχνη για να πιάσουμε δουλειά και να είμαστε καλή σε αυτό έτσι είναι και η σχέση με τον εαυτό μας. Απαιτεί να μάθουμε να έχουμε καλή σχέση με εμάς με το να εκπαιδευτούμε στα εργαλεία και τις τεχνικές που χρειάζεται γιαυτό. Κάτι που θα το κουβαλάμε όλη μας τη ζωή. Το πιο σημαντικό μάθημα ίσως.

"Αυτό που μπορεί να κάνει τέλεια την σχέση είναι η αποδοχή των ατελειών του συντρόφου."

Φανταστείτε τώρα ότι αυτή τη δουλειά που κάνουμε με τον εαυτό μας (και πρώτα με αυτόν εάν όντως επιθυμούμε να αποκτήσουμε ποιοτικές σχέσεις) χρειάζεται να την κάνουμε και με τον συντροφό μας. Τα παραπάνω βήματα θα σας βοηθήσουν σε πρώτο στάδιο να επικοδομήσετε τη σχέση σας.

Μη ξεχνάτε ότι η θεραπεία ζεύγους είναι αυτή που απαιτείται σε περιπτώσεις που αντιμετωπίζετε έντονες συγκρούσεις μεταξύ σας ή οι συζητήσεις σας δε καταλήγουν κάπου εποικοδομητικά!

Γράφει η 

Αγγελική Κοσκερίδου - Νιάρχου, N.D., Prof.

Διδάκτωρ Φυσικοπαθητικής - Ψυχοθεραπεύτρια

Προεδρος Π.Ε.Σ.Ε.Ι.Ψ.Υ. ΘΕΡΑΠΕΥΩ ΜΚΟ

(Holistic & Psychosomatic Healer)

www.holisticdoctor.gr

Γράφει η Αγγελική Νιάρχου..

Κατάθλιψη, η μάστιγα της εποχής που δυσχεραίνει ολο ένα και περισσότερο τη λειτουργικότητα των ανθρώπων, μειώνοντας αισθητά τη ποιότητα της καθημερινότητας όσων την βιώνουν. Ποια είναι όμως η πραγματικότητα γύρω από την έννοια  της "Κατάθλιψης" και πως θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί ριζικά;

Αρχικά, αυτό που αντιλαμβάνομαι ως θεραπεύτρια αλλά και ως άνθρωπος, λαμβάνοντας υπόψιν τις ψυχικές καταστάσεις των θεραπευόμενων, το οικογενειακό περιβάλλον τους, το περιβάλλον εργασίας τους, με τα προσωπικά βιώματα μου, την επιστημονική γνώση και την βιβλιογραφία κατέληξα στο συμπέρασμα ότι η κατάθλιψη πιθανών να είναι μία ψυχική κατάσταση/διάθεση, όπως είναι για παράδειγμα ο θυμός, η κακή διάθεση κτλ.

Το αναφέρω αυτό διότι στις ψυχικές διαθέσεις είμαστε ευάλωτοι οι περισσότεροι άνθρωποι επειδή αυτά αποτελούν συστατικά της ύπαρξής μας, εκπορεύουν δηλαδή από το ένστικτο της επιβίωσης εγγενή. Αυτό που μπορεί να ειναι επίκτητο κατατάσσεται στην κατηγορία των βιωμάτων του ατόμου και επηρρεάζει τελικά το αποτέλεσμα. Το αν θα εμφανίσει τελικά κατάθλιψη, θυμό και ούτω κάθ'εξής.

Ο έχοντας "κατάθλιψη" δε σημαίνει ότι διαφέρει από όλους τους άλλους. Αντίθετα είναι όλοι πιθανοί να το εμφανίσουν μια δεδομένη χρονική στιγμή όπως θα εμφάνιζαν απλά μία ψυχική διάθεσή τους.

Η έννοια της νόσου περιλαμβάνει σημεία παθολογίας και συγκεκριμένης συχνότητας εμφάνισης συμπτωμάτων. Για να ευσταθή πραγματικά η πρόταση ότι η Κατάθλιψη ειναι νόσημα θα πρέπει να παρουσιάζει λοιπόν αυτά τα χαρακτηριστικά με μία μόνιμη δυσλειτουργία στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και συγκεκριμένα της Σεροτονίνης. Σε αυτήν την περίπτωση θα μπορούσαμε ορθά να μιλάμε για νόσο ενώ σε αντίθετη περίπτωση μπορούμε να μιλάμε για κατάσταση ψυχική.

Στην πραγματικότητα αυτά τα όρια που χωρίζουν την λεπτή ισορροπία της νόσου με την κακή διάθεση μπορεί να διακριθεί μόνο από ειδικούς θεραπευτές, ψυχολόγους και ψυχιάτρους. Σε γενικές γραμμές και βάση των ερευνών η θεραπευτική προσέγγιση της ψυχοθεραπείας θεωρείται απαραίτητη και στις δύο περιπτώσεις, ενώ η φαρμακευτικη αγωγή ή η βοτανοθεραπευτική αγωγή (εάν είναι κατάλληλη για τον πασχοντα) λαμβάνεται επιπρόσθετα εφόσον η καταθλιπτική διαταραχή έγκειται στο επίπεδο της νόσου και μόνο εφόσον αυτό κριθεί αναγκαίο.

Εν κατακλείδι, η καταθλιψη θα μπορούσε να ανήκει στην κατηγορία των ψυχικών διαθέσεων και λιγότερο στην κατηγορία των νοσημάτων διότι αποτελεί μία κατάσταση που συνδυάζοντας εγγενή χαρακτηριστικά με επίκτητα βιώματα μια δεδομένη στιγμή μπορεί να οδηγήσει σε ένα Χ αποτέλεσμα ψυχικής διάθεσης στον οποιοδήποτε άνθρωπο. Αυτός είναι ο λόγος που θα ήταν ιδανικό να ζητήσουμε βοήθεια από τον ειδικό τη στιγμή που το χρειαζόμαστε.

Ο έχοντας "κατάθλιψη" δε σημαίνει ότι διαφέρει από όλους τους άλλους. Αντίθετα είναι όλοι πιθανοί να το εμφανίσουν μια δεδομένη χρονική στιγμή όπως θα εμφάνιζαν απλά μία ψυχική διάθεσή τους. Η διαφορά είναι ότι οπως και οποιαδήποτε άλλη διάθεση υπερβαίνει το φυσιολογικό σε συχνότητα και ένταση και δημιουργεί δυσλειτουργία έτσι και η κατάθλιψη χρήζει προσοχής και άμεσης αντιμετώπισης.

Γράφει η 

Αγγελική Κοσκερίδου - Νιάρχου, N.D., Prof.

Διδάκτωρ Φυσικοπαθητικής - Ψυχοθεραπεύτρια

Προεδρος Π.Ε.Σ.Ε.Ι.Ψ.Υ. ΘΕΡΑΠΕΥΩ ΜΚΟ

(Holistic & Psychosomatic Healer)

www.holisticdoctor.gr